夏季护眼小常识
医院感染管理科主任 张宝英
《大厂县医院院报》 本期发行日期：2016年8月1日 点击：1371次
通常人们在夏天炎热天气时会犯困、疲劳、无精打采，眼部也容易受到细菌侵害，下面具体介绍一下夏季护眼小常识。
方法一 食疗护眼。进食富含维生素B的食物如豆类、糙米、牛奶、瘦肉、动物肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜、小米等。
方法二 每天勤眨眼。平时在使用电脑时，一旦集中精力工作，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，出现红眼、流泪、干涩等刺激感。勤眨眼可以使泪膜重新完整涂布于角膜表面，起到润滑和保护作用。
方法三 适当做视线转移动作。长期眼疲劳导致视力模糊、注意力不集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等。如果得不到及时保养和调节，会导致视力下降，甚至引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易过早形成白内障。适当远眺，看远处的青山绿树，可养护眼睛，预防近视眼等问题。
方法四 闲暇时做眼睛按摩。用食指、中指、无名指的指端轻轻按压眼球。此外，电脑族在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球平均每天要转动2～3万次，这些动作都得靠眼球肌肉（睫状肌）的控制，如果疲劳过度，或休息不够，也极易造成视力的永久伤害。做眼睛按摩、眼保健操，能有效缓解眼肌疲劳、保护视力。
通常人们在夏天炎热天气时会犯困、疲劳、无精打采，眼部也容易受到细菌侵害，下面具体介绍一下夏季护眼小常识。
方法一 食疗护眼。进食富含维生素B的食物如豆类、糙米、牛奶、瘦肉、动物肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜、小米等。
方法二 每天勤眨眼。平时在使用电脑时，一旦集中精力工作，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，出现红眼、流泪、干涩等刺激感。勤眨眼可以使泪膜重新完整涂布于角膜表面，起到润滑和保护作用。
方法三 适当做视线转移动作。长期眼疲劳导致视力模糊、注意力不集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等。如果得不到及时保养和调节，会导致视力下降，甚至引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易过早形成白内障。适当远眺，看远处的青山绿树，可养护眼睛，预防近视眼等问题。
方法四 闲暇时做眼睛按摩。用食指、中指、无名指的指端轻轻按压眼球。此外，电脑族在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球平均每天要转动2～3万次，这些动作都得靠眼球肌肉（睫状肌）的控制，如果疲劳过度，或休息不够，也极易造成视力的永久伤害。做眼睛按摩、眼保健操，能有效缓解眼肌疲劳、保护视力。