心脑血管病预防九知道

　　1、情绪不能过分激动
　　情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。避免中强度体力活动，以减轻心脏负担。
　　2、控制血压
　　冬季温度骤降易导致血压升高。高血压患者必须严格用药，并定期监测血压。同时保持乐观情绪，防止过度兴奋和疲劳，避免酗酒。
　　3、充足睡眠
　　每天睡够7个小时，且睡眠质量要高。
　　4、合理饮食
　　确诊有心脑血管疾病的患者饮食应坚持以清淡为主，避免三餐过饱，及时补充体内水分。
　　5、适量运动
　　特别推荐“三、五、七”运动法。“三”是指每天步行3公里以上，且每次坚持30分钟。“五”是指每星期要运动5次以上。“七”是指运动后心率+年龄=170，太快心功能容易超负荷。
　　6、严防感冒
　　冬季人体抵抗力下降，易伤风感冒，应及时增减衣物，并适当户外活动。高血压患者的心力衰竭常在肺部感染、过度紧张劳累、合并心律失常（如心房颤动、心动过速等）等情况下诱发，因此老年人尤其应注意避免冬春季节的上呼吸道感染。
　　7、严格控制钠盐的摄入
　　饮食中过多的摄盐是心脏疾患的“敌人”，但食盐摄入太少又不能满足身体的需要，因此一般轻度患者每日限制在5克左右，中重度患者还要适度减少。
　　8、携带药物
　　出游时，心脏病患者最好随身携带药物，出现症状时及早服药。出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早到正规医院救治。
　　9、积极识别心脑血管疾病的先兆，一旦发生，及时就医。