妊娠期饮食要均衡

　　中医认为:“人与天地相应，与日月相参”，自然界气候的变化，时时影响着人的身体，孕妇更容易受影响。随着胎儿的生长发育，母体对营养的需求会不同，孕妇的饮食不应千篇一律，应根据胎儿的发育选择适宜的饮食。
　　从妊娠开始至分娩，以及整个哺乳期，母体要经历一系列的生理、心理改变，在此期间，母体不仅要供给自身生理变化所需要的营养，还要供给胎儿生长发育所需要的营养。孕产妇的营养不仅关系到自身的健康同样影响着胎儿，乃至婴儿的健康和成长。因此，孕期饮食应以孕妇健康和胎儿发育为宗旨，注意平衡饮食，补充营养，不应只关注自己的饮食爱好和体形的胖瘦。
　　所谓平衡饮食，是指每餐或每份饮食中各个营养之间要比例合适，即摄入热量适宜，营养素之间比例适宜，应含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌、硒、碘和维生素，尤其是维生素C、维生素E及叶酸。
　　早期养胎——根据古代医学家孙思邈《千金要方》“逐月养胎法”中所说，在孕早期胎儿未定型，不宜服食药物，重在调心。饮食方面要注意饥饱适中，食物要清淡，饮食要精熟，宜清热、滋补而不宜温补，否则会导致胎热，容易流产。
　　中期助胎气——孕中期，胎儿生长迅速，要调养身心以助胎气。孕妇要动作轻柔，心平气和，太劳会气衰，太逸会气滞，多晒太阳少受寒，少穿露脐装。饮食方面要注意味美多样化，营养丰富，但不能太饱，要多吃蔬果以利通便。
　　后期利生产——怀孕后期，多数孕妇会脾气虚，出现水肿，阴虚血热，胎热不安，甚至早产。此期孕妇衣着要宽松，不能坐浴，要行走稳重，心静，不可大怒。饮食要热饮，不食燥热之品。要补气健脾，滋补肝肾以利生产。
　　怀孕是女人一生中的一个特殊时期，此时家人要给予孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活。为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要。穿衣要宽松舒适，饮食要营养合理。
　　祝所有的孕妇安全渡过整个孕期，生个健康漂亮的小宝宝！