夏季生活小常识

　　烈日炎炎，紫外线强烈，防暑消暑应注意以下五点：
　　一、颈椎最怕吹：颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议空调温度25℃左右，肩背部不要对着空调。晚上洗热水澡。
　　二、喝水最怕快：喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，心脏不好的人会感觉胸闷、气短。所以夏天喝水不能喝太快，要少量多次，每次只喝100～150毫升，10℃以上的温水对身体最好。
　　三、眼睛最怕晒：在烈日下，眼睛是最脆弱的器官，眼睛喜凉怕热，10～16点之间外出最好戴太阳镜、帽子或打遮阳伞。还可以吃些养眼的食物如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。
　　四、晨练最怕早：夏季空气污染相对严重，一般早晨6点之前还未扩散，绿色植物未进行光合作用，对健康不利。因此夏季晨练时间不宜过早。
　　五、肠道最怕凉：夏季是肠道疾病的高发季节，不宜吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。吃凉拌食物时不妨加点芥末，可以暖胃、杀菌。