雾霾天气的自我防护

　　随着冷空气的到来，风把持续多日的雾霾天气吹散，沐浴着冬日的暖阳，呼吸着冷冽的空气，心情也随之开朗明媚。
　　雾和霾从气象角度来讲是两种不同的天气现象，雾的主要特点是近地面层，它的高度大概不超过400米，就是在这以下的气层里面的微小水滴组成的。它的能见度比较低，甚至低到50米这样的能见度。霾主要成分是一种灰尘，即一些直径微小的颗粒物。在雾霾天气里我们应如何防护呢？
　　居家：关门窗、净空气
　　在雾霾天气条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出时再开窗换气。家里可以准备一个空气净化器，它的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。
　　出行：戴口罩、少出门
　　雾霾天气大家应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上具有良好过滤功能的口罩防护（口罩应每天清洗或更换），避免呼吸道受到刺激导致疾病发生；外出归来，应立即清洗面部及裸露的皮肤。有鼻炎的人，可用淡盐水冲洗鼻腔，减轻打喷嚏流鼻涕等症状。
　　饮食：宜清淡、多吃蔬菜
　　雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳等具有滋阴润肺功效的食物。
　　护眼：
　　雾霾天气里容易导致眼睛不适。如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，应及时就医。多吃橘子类益眼食物。
　　疾病：易引发心血管疾病
　　雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾霾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发高血压、脑出血等疾病。雾霾天气虽然造成空气质量严重下降，但只要注意防范，注意合理的饮食安排，保持好心情，就可有效避免各种因素给人体带来的伤害。