“一五一十”防止脑血管病

　　【控制五大危险因素】
　　引起脑血管病的危险因素分为可干预与不可干预两种。年龄、性别、种族和家族遗传性是不可干预的危险因素。而可干预的五大危险因素如下：
　　1、高血压。研究发现，成功治疗高血压能减少40%的脑卒中风险。
　　2、糖尿病。
　　3、胆固醇水平。高胆固醇的危险来自血液中“坏”胆固醇（低密度脂蛋白）的含量。
　　4、心脏病。正常情况下，心脏有规律地跳动，随着年龄增长，它可能会以一种很快的、不规律的节律跳动，称作房颤。房颤时，血凝块随时可能从心脏壁上脱落，顺血流运行栓塞在脑部血管。房颤的病人约有4～18%患有脑卒中。
　　5、吸烟。
　　【十项注意要牢记】
　　如果已经患上脑血管病，需要定期复查，积极治疗，减少复发，降低致残率。以下十条预防措施要牢记：
　　1、定期测量血压。
　　2、每年查血脂。
　　3、保持好心态。
　　4、不要太劳累。
　　5、饮食要清淡。少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，多吃豆类、水果、蔬菜和鱼类等食物。
　　6、戒烟限酒。烟能加速动脉硬化。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。
　　7、保持大便通畅。避免过度用劲排大便，以免血压突然增高。
　　8、换季要注意。防寒避暑，避免血压剧烈波动而发生意外。
　　9、站起不能急。弯腰及卧床起身或改变体位时，动作须缓慢，防止头部一时供血不足发生意外。
　　10、运动要适量。每天做些力所能及的锻炼，避免激烈运动或过度劳动。