雾霾的自我防护

　　近日，我国华北、东北等地遭遇严重的雾霾天气，其中十月最为严重，北京、天津、河北等北方主要城市PM2.5指数严重超标。空气质量恶化，阴霾天气增多，危害加重。雾霾成分主要有二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物或微细颗粒物。前两者为气态污染物，最后两项颗粒物（俗称“毒尘”）才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首。它们与雾气结合在一起，让天空变得灰蒙蒙的。颗粒物的英文缩写为PM，可分为PM1/PM2.5/PM10，也就是直径分别小于1/2.5/10 微米的污染物颗粒。这些有毒颗粒物来源包括：汽车尾气、冬季烧煤供暖所产生的废气、工业生产排放的废气以及建筑工地和马路上的扬尘。
　　雾霾容易引起呼吸系统、心血管系统疾病以及传染病。雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”。这是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾霾使紫外线强度降低，从而使一些病原体活性增强导致传染病增加，甚至诱发头痛、高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。雾霾引起的呼吸系统疾病，主要表现为上呼吸道感染、哮喘、结膜炎、支气管炎、眼和喉部刺激、咳嗽、呼吸困难、鼻炎等。这些是由于空气中的颗粒和污染气体刺激呼吸道粘膜引起呼吸道急性和慢性炎症、肺功能下降，吸入的颗粒物是一种过敏原，能引起支气管哮喘。更严重的是，若长期低浓度吸入可导致肺部组织损坏，引起肺水肿，严重时也可引起慢性阻塞性肺病。具体来说PM2.5微细颗粒（来自于有毒有机化合物和重金属粉末）对于人体健康的危害比PM10可吸入颗粒（多来自于马路和建筑工地扬尘）更大。此外，霾天气还会对人体健康产生一些间接危害：影响维生素D合成导致小儿佝偻病高发，影响心理健康，使人产生压抑、悲观等不良情绪。世界卫生组织（WHO）发布的空气质量指南中警告孕妇、老弱病残和孩子应尽量避免接触空气污染源。老人、儿童、孕妇及患有心、肺疾病的人群，在雾霾天气时，要避免户外活动，尽量减少出行，如果必须出门要戴医用口罩防护。回家后必须做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。雾霾天气时尽量关闭门窗，减少外环境颗粒物进入室内。有条件的家庭可使用空气净化器，减少室内颗粒物的污染。