办公族消除头晕脑胀的简单方法

　　坐办公室的人，常常会出现头晕脑胀、双眼酸痛等症状，这是因为活动量不够，血液流通不畅，脑部供血不足造成的，现推荐几种适宜办公族锻炼的方法，您可以忙里偷闲，随时随地练上一会儿。

　　咬牙切齿：咬牙切齿可拉动头部肌肉，促进头部血液循环起到清醒大脑、增强记忆力的功效。反复紧咬牙齿，能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，延缓衰老。

　　高抬贵腿：当一个人的双腿跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，这样可以减轻脚部和腿部静脉的压力，增加头部的供血量，放松长时间紧绷的神经。

　　抓耳挠腮：拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，调理人体脏腑机理，使肌体得以改善，达到强身健体的作用。同时，人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴，摩擦面部等于刺激穴位，按摩经络，可以促进血液循环和新陈代谢，使人心情愉快，头脑清醒。

　　伸伸懒腰：上班族活动的机会少，常常一坐就是一、两个小时甚至更久，这时不妨伸个懒腰。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，伸个懒腰会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被“赶”回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。（住院处 吴金华）