（本网讯 记者王莹）睡前关灯侧躺玩手机，是日常最隐蔽、最危险的用眼陋习。下面，我们一起来了解睡前玩手机的正确姿势。

睡前玩手机的正确姿势

1.坐姿平视用眼：保持坐姿，开启室内柔和灯光，背部贴靠床头或座椅，将手机举至与视线平齐的位置，双眼平视屏幕。

2.平躺正视屏幕：若习惯躺着玩手机，优先选择平躺姿势，双手举手机置于面部正上方，保证双眼与屏幕距离一致，受力均匀，避免单侧眼睛劳损。

3.定时交替侧卧：若实在难以改掉侧躺习惯，需严格控制时间，每10-15分钟更换一次侧卧方向，让双眼轮流调节受力，避免单眼持续超负荷工作。