（本网讯 记者张娜）资料显示，我国中小学生脊柱侧弯发生率呈逐年上升趋势。如何早期发现、科学干预，我们一起来了解。

哪些孩子容易“中招”

脊柱侧弯共有16类，其中最常见的是特发性脊柱侧弯，这类脊柱侧弯没有明确的病因。根据发病年龄，特发性脊柱侧弯可分为婴幼儿型（3岁前发病）、儿童型（3-10岁发病）和青少年型（10岁后发病）。其中，10岁前发病的被称为“早发性脊柱侧弯”。由于这个阶段的孩子正处于生长高峰期，骨骼生长速度快，侧弯进展往往较为迅速，也最容易被家长忽视。

除了特发性脊柱侧弯，还有先天性脊柱侧弯、神经肌肉型脊柱侧弯、综合征型脊柱侧弯等其他类型。

留意身体发出的“信号”

轻度脊柱侧弯的孩子通常没有明显的不适感，外观上的异常也不显著，但身体会悄悄发出一些“预警信号”，家长可以通过观察这些细节实现早期发现。

双肩不等高：穿衣服时，一侧肩膀比另一侧高，衣领总是歪的。

背部不对称：孩子站直时，一侧背部凸起，另一侧凹陷；弯腰时“高低肩”更明显。

走路姿势异常：孩子走路时身体倾斜，骨盆看起来一高一低。

呼吸不畅：重度胸椎侧弯可能压迫胸廓，导致孩子运动后容易气喘、呼吸困难，尤其是5岁前发病的孩子，肺还在发育，更易受影响。

需要提醒的是，女孩比男孩更容易出现青少年型特发性脊柱侧弯，尤其是在青春期前后，女孩10-16岁、男孩12-18岁这个阶段，家长要格外留意。

影响脊柱发育的“隐形杀手”

脊柱侧弯的发生和很多因素相关，除了先天因素，不良生活习惯也可能诱发或加重侧弯，家长要帮孩子避开这些“坑”。

1.久坐不动：肌肉失衡的元凶

长时间低头写作业、玩手机，导致颈后肌肉劳损。

坐姿前倾使腰椎压力增加3倍，加速椎间盘退变。

2.单侧发力：运动习惯的陷阱

长期用同一侧肩膀背书包。

乒乓球、羽毛球等单侧运动未配合核心训练。

3.睡眠姿势：被忽视的8小时

蜷缩侧卧导致胸椎旋转。

枕头过高使颈椎处于前屈位。

那么，日常生活中，该如何保持良好的体态呢？

坐姿：椅子高度要合适，孩子坐着时双脚能平踩地面，背部贴紧椅背，胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺；

站姿：双肩自然下垂，挺胸收腹，避免歪身、踮脚，走路时抬头平视；

选对书包：选双肩包，书包重量不超过孩子体重的10%，背带调至贴合肩膀，让书包贴近背部；

多做“护脊运动”：游泳、慢跑、跳绳等能增强核心肌群力量，帮助脊柱保持稳定；“小燕飞”“四点支撑”等动作能锻炼腰背肌肉。注意，运动要在专业人员的指导下进行，避免做错加重侧弯。