（本网讯 记者周少红）三伏天结束，在由热转凉的冷热交替时期，人体容易秋乏和秋燥，如何调整生活方式和饮食习惯，以适应季节变化，保持身体健康？今天，我们一起学习了解。

1.饮食调整：出伏后，饮食应以滋阴润肺为主，可多吃些梨、银耳、百合、蜂蜜等食物，少吃辛辣、油腻食物，避免加重肠胃负担。

2.注意保暖：早晚温差变大，老人、儿童等免疫力较低的人群，应根据天气变化适当添衣，以防感冒。对于呼吸道、关节不好的人，脖子、后背、脚部等血管丰富的部位要注意保暖。

3.预防秋燥：秋季气候干燥，容易出现口干、咽干、鼻干等症状。要注意多喝水，晨起、睡前各喝适量温水，防止血液黏稠度增高后形成血栓性疾病。保持室内空气湿润，可以使用加湿器增加空气湿度。

4.适度运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，但要避免过度运动，以免损伤身体。运动时间最好选择在早晚气温较低时段。

5.规律作息：保证充足的睡眠，提高身体的自我修复能力。成年人通常需要7-8小时的睡眠，有助于恢复精力。

6.情绪调节：秋季容易让人产生悲秋情绪，要注意调节自己的情绪，保持心情舒畅。可以多参加一些郊游、野餐等有益的社交活动，听音乐也是不错的选择，同样能缓解压力、放松身心。