（本网讯 记者李月）炎炎夏日，防暑降温，合理的生活习惯非常重要，下面，我们一起学习一些防暑小知识。

一、补充充足的水分

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水或茶水，应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

二、空调温度要适宜

空调室内外温差不宜太大，应该控制好空调的温度，使用空调室内外温差不超过5℃为宜，因为室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱；同时，避免长时间待在空调房。

三、出门带好防晒工具

夏天在最炎热的时间段最好不要外出，等到晚上阴凉的时候再出去走走，如果必须外出就要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒霜，可以随身携带防暑降温药品。

四、穿浅色衣服

夏季外出应穿白色、浅色或素色的衣服，不宜穿黑色或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快，而黑色或蓝色衣服则相反；建议选择棉麻等透气性好的衣服。

五、控制情绪

夏天更容易引发焦虑情绪，而不良情绪积蓄，很容易导致“情绪中暑”，身体的机制失调，甚至引发各种疾病。所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。