（本网讯 记者李浩）快乐时光如白驹过隙，稍纵即逝……转眼间，假期余额已经不足。学生如何做好“收心”准备？送给大家四条收心指南，帮助同学们从容迎接新学期的到来。

“作息收心”——调整作息、适应节奏

生活场域与学习场域的跨越，从作息调整开始。开学前，应该调整作息时间，让身体和精神尽快恢复到学校的学习节奏上来。

（一）参考学校的作息时间表，提前让孩子适应；

（二）骤变会加重身体负荷，孩子的作息调整应循序渐进，每天提早10分钟睡或早起；

（三）除了调整作息，饮食的调整也要跟上，尽量以三餐为主，减少零食、夜宵等的摄入。

在此过程中，家长要扮演好引导者、示范者的角色，做到态度坚定且温和。

“健康收心”——放下手机、坚持运动

（一）屏幕管理、正确使用：每天不超过两小时时长的电子产品使用时间。特别是在学习的时候，跟手机分开，不要把它放在眼前。同时采用把学习类软件放在主页明显位置、其他消遣类软件关闭或者卸载的方式加强自我管理。

（二）寒假多“动”、运动不“冻”：寒假是体能储备的黄金时期，结合自身体能情况和锻炼环境，为更充分地投入到新学期的学习生活，同学们可以安排锻炼计划。

“学习收心”——温故知新、学思并行

（一）准备用品、营造氛围：正所谓“工欲善其事，必先利其器”，提前准备好自己的学习用具，例如签字笔、橡皮、尺子、字典等，让新学期学习起来得心应手。

（二）查漏补缺、预习新知：可将上学期所学各科目内容系统性梳理一遍，把上一学期所学的局部的、分散的、零碎的知识建立系统的联系，使自己对以往所学知识形成系统化、结构化的内在理解，将收集的错题按照基础性、综合性、启发性、典型性进行分类消化。结合所温习的情况，最好能做好一周左右新课内容的预习，让自己适应新学期各科的学习难度。

“奋进收心”——分析总结、制定目标

设立新学期的综合目标，并做出详细的计划安排表，一步一步去达成目标。

（一）长期目标：在下一学期期末时候，学习成绩应该达到什么层次，培养哪些兴趣爱好，志愿服务应该达到多少时长，长跑、跳远等体育项目达到什么层次，等等。

（二）短期目标：在新学期中的每一次年级测试里，取得什么排名、进步多少，或者超越比你稍微优秀一点的同学。目标设置应该是“最近发展区”的目标，就是需要使劲跳一跳能够达到的目标。

收假收心拉满弦，铆足干劲再出发！让我们一起携着这份攻略，开启2024年的奋斗之路，在即将到来的新学期跑出加速度！