心脑血管疾病患者跳广场舞 须牢记“三时”与“两度”
《大厂县医院院报》 本期发行日期：2016年10月1日 点击：1215次
广场舞属于有氧运动。一方面可以强身健体，降低血脂、血糖，缩小腹围，增强心肺功能，减少骨钙流失；另一方面可以增进人与人之间的情感交流、舒缓心理压力，有助于改善睡眠、提高食欲。心血管疾病患者跳广场舞需要把握好“三时”、“两度”。
三时指时机、时段和时间
时机 未控制的高血压、急性心肌梗死发病期、发作频繁的不稳定心绞痛、严重心律失常、急性心内膜炎、失代偿性心力衰竭、急性肺栓塞、深静脉血栓、严重主动脉瓣狭窄、急性主动脉夹层等患者均不宜运动。
时段 住院治疗的心血管疾病患者在出院后1～3周内，若病情稳定，应及早开始适量运动。但出院1个月内仅建议步行。1个月以后根据身体恢复情况，结合医生建议再决定是否可以跳广场舞。气温较高的夏季应选择在凉爽的清晨或傍晚跳舞。出汗较多要及时补充水分。
时间 5～10分钟的准备活动，30～60分钟的有氧运动，5～10分钟的放松整理运动。一旦出现胸闷、胸痛、心悸、气短、头晕等症状，应立即停止运动，静坐休息。及时就诊。
两度 频度和强度
跳舞时，人的心率加快、血压升高，随之心脏负担增加、心肌耗氧量增加，可能诱发心肌缺血、诱发恶性心律失常等。心血管疾病患者应量力而行，循序渐进地运动。一般而言，建议每周跳舞3～5次。强度以避免出现头晕、心悸、胸痛或气短症状为宜。通过心率快慢衡量广场舞强度。参考公式为：心率上限=清晨安静心率×1.8。心率下限=清晨安静心率×1.4。心率的个体差异及变化较大。有些早搏或心房颤动患者，无法准确自测脉率来反应真实心率，就需要咨询医生根据患者的具体情况来决定。
（摘自健康报）
广场舞属于有氧运动。一方面可以强身健体，降低血脂、血糖，缩小腹围，增强心肺功能，减少骨钙流失；另一方面可以增进人与人之间的情感交流、舒缓心理压力，有助于改善睡眠、提高食欲。心血管疾病患者跳广场舞需要把握好“三时”、“两度”。
三时指时机、时段和时间
时机 未控制的高血压、急性心肌梗死发病期、发作频繁的不稳定心绞痛、严重心律失常、急性心内膜炎、失代偿性心力衰竭、急性肺栓塞、深静脉血栓、严重主动脉瓣狭窄、急性主动脉夹层等患者均不宜运动。
时段 住院治疗的心血管疾病患者在出院后1～3周内，若病情稳定，应及早开始适量运动。但出院1个月内仅建议步行。1个月以后根据身体恢复情况，结合医生建议再决定是否可以跳广场舞。气温较高的夏季应选择在凉爽的清晨或傍晚跳舞。出汗较多要及时补充水分。
时间 5～10分钟的准备活动，30～60分钟的有氧运动，5～10分钟的放松整理运动。一旦出现胸闷、胸痛、心悸、气短、头晕等症状，应立即停止运动，静坐休息。及时就诊。
两度 频度和强度
跳舞时，人的心率加快、血压升高，随之心脏负担增加、心肌耗氧量增加，可能诱发心肌缺血、诱发恶性心律失常等。心血管疾病患者应量力而行，循序渐进地运动。一般而言，建议每周跳舞3～5次。强度以避免出现头晕、心悸、胸痛或气短症状为宜。通过心率快慢衡量广场舞强度。参考公式为：心率上限=清晨安静心率×1.8。心率下限=清晨安静心率×1.4。心率的个体差异及变化较大。有些早搏或心房颤动患者，无法准确自测脉率来反应真实心率，就需要咨询医生根据患者的具体情况来决定。
（摘自健康报）