呵护眼睛，从小做起

　　今年“爱眼日”活动主题为“呵护眼睛，从小做起”。为提高青少年眼健康水平，减少屈光不正导致的视力损伤，我们应该重视眼睛屈光问题并及早干预。
　　一、什么是屈光不正？
　　眼的屈光状态分两大类。一类称正视眼；一类称非正视眼，后者又称屈光不正。屈光不正分为三类：在调节静止情况下，平行光线进入眼后聚焦，焦点成于视网膜的后方者称为远视眼，远视眼在视网膜上形成一个弥散圈，无论看近、看远都不清楚。焦点成于视网膜的前方者称为近视眼，落在视网膜上的是不清晰的物像。如果眼睛各子午线屈光力的大小不同，不能形成一个焦点者，为散光眼，散光眼是不能将外界射入眼内的光线集合成一个焦点，所以在视网膜上也就不能形成清晰的物象。
　　二、近视形成的因素
　　内因  1.遗传因素。高度近视与一般近视相比，遗传倾向更明显。父母双方都为高度近视，子代100%为高度近视，父母一方为高度近视者，子女50%为高度近视。2.发育因素: 刚出生的新生儿，眼球前后直径只有成年人的2/3左右，故均是远视。但随着年龄的增长，眼轴逐渐变长。到6～8岁左右，眼球发育基本上跟成年人一样。如果发育过度，眼轴过长，则形成近视。
　　外因  1.环境因素与过度近距离用眼。环境因素如学生写作业时照明不足，坐姿不正确，缺乏体育锻炼，挑食导致营养不全，过度使用电脑和手机，长时间看电视、玩电子游戏。长期持续看近，是形成近视最首要、最直接的原因。
　　三、近视的分类及程度
　　近视分为真性近视和假性近视。大约95%以上的近视是真性近视。在正规医院眼科进行睫状肌麻痹后复验光，假性近视通过使用睫状麻痹剂眼液，注意休息和纠正用眼习惯等就能改善。真性近视没有得到及时矫正会经常眯眼、眨眼试图看清楚，这样不好的习惯会进一步加重近视度数。
　　四、近视眼的预防
　　（1）教室要有良好照明条件，桌椅高低要适宜，学生与黑板的距离在2米至6米之间。眼与书本的距离30～35厘米，黑板不反光，印刷品字迹清楚，对比鲜明，学生座位前、后、左、右定期调换。
　　（2）防止用眼过度。看电视、电脑、读琴谱等不宜连续太长时间，禁止长时间玩手机游戏，对眼睛伤害最大。
　　（3）自幼养成良好的读写习惯。读书写字姿势端正，不在阳光直射或暗处看书，不躺着、趴着或走动、乘车时看书。
　　（4）保证睡眠、均衡营养。不挑食。多吃富含维生素A的食品如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜等。
　　（5）参加户外活动。参加球类运动，享受大自然的青山绿水，经常远眺，使眼睫状肌得到放松，每日3～4次，每次5～10分钟。
　　（6）注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。每天上下午做一次眼保健操，要双手干净，穴位准确、手法正确、力度适当。定期检查视力，对视力低下的同学应采取有效措施如配戴合适的眼镜。
　　五、近视眼的矫治：定期检查视力，配戴合适的眼镜
　　（1）每学期检查两次视力，出现视力下降时，尽快到医院眼科做进一步检查。
　　（2）如确认近视，到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。
　　（3）不互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。
　　（4）配戴隐形眼镜要慎重，易引起眼表疾病。
　　（5）配镜要求：准确验光，12岁以下儿童务必要散瞳检影验光；正确科学地选择镜片和镜架；准确测量瞳距。
　　（6）不要完全相信社会上各种治疗近视的方法，这些方法可一定程度上缓解近视的发展，但停止治疗后近视会反弹。