如何防止宝宝日夜颠倒

　　很多时候会听到新妈妈说自家的宝宝日夜颠倒了，白天睡觉晚上精神特别好，这样不仅会造成家长缺少睡眠的疲惫，还会影响宝宝的成长健康。那么，如何防止宝宝出现日夜颠倒的情况呢？下面为您介绍几种方法。
　　一、让宝宝明确区分白天与黑夜。利用光线、玩具等让宝宝认识白天，知道白天是明亮的，是玩耍的时间，而到了晚上，家长可以将光线调暗，并保持较为安静的环境，让宝宝知道夜晚是应该休息的时间。由于宝宝认知日夜的过程会持续一段时间，因此应该从小时候便帮助宝宝认知。
　　二、抱宝宝轻晃哄宝宝睡觉。晚上睡觉前，妈妈可以抱着宝宝轻晃哄宝宝入睡，在妈妈的怀抱里，宝宝会有安全感，便会更快地入睡。但是要注意，摇晃的幅度不能太大，否则会引起宝宝的不适。
　　三、在睡前，给宝宝做一些暗示。在晚上睡觉前，家长可以给宝宝做一些暗示，播放一些舒缓的音乐，并告知宝宝现在要准备睡觉了，给宝宝一些信号，几天之后，宝宝在相同的条件下便会反射出要睡觉的信号。
　　四、为宝宝安排好白天的睡眠时间。有的时候宝宝晚上不睡觉，是因为白天睡眠时间过多造成的。家长应合理安排白天的睡眠时间，每天不超过3～4小时。如果白天睡眠时间过长，家长可以采用温和的方式叫醒宝宝，可以小声与宝宝说话、或者捏捏宝宝的小手。等宝宝醒了之后，可以拿些他喜欢玩的玩具吸引他，让他真正清醒过来。
　　想要宝宝养成合理的睡眠习惯，其实并不是件困难的事情，家长只需从宝宝的角度出发，帮他认识白天与黑夜，以及分别应该做哪些事情，并控制白天睡眠时间，在晚上睡觉前做一些有规律性的暗示，造成宝宝的条件反射。在睡觉前给宝宝洗一个舒服的温水澡也会对睡眠有帮助。