平安度夏的十佳生活习惯

　　1、最佳调味品——食醋：酷夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。吃醋还可缓解疲劳。
　　2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高、湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦等。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。如苦瓜、莴笋、芹菜、莲子等。
　　3、最佳汤肴——番茄汤：多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分。番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
　　4、最佳肉食——鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物，其实照样能进补，关键在于选准补品。鸭肉属于水禽类，食用不上火，富含优质蛋白质。
　　5、最佳饮料——热茶：夏天离不开饮料，首选应该是热茶。茶叶中富含钾，既解渴又解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
　　6、最佳营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
　　7、最佳运动——游泳：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
　　8、最佳服色——红色：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种功效较弱。面料当以混纺的T恤衫为佳。
　　9、最佳取凉“设施”——扇子：摇扇是一种运动，可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时，扇子获得的风也最宜人。
　　10、最佳保健措施——起睡定时：夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22：00～23：00，最佳起床时间是5：30～6：30。