冬季养生

　　进入冬季，气温下降，霜雪、浓雾开始影响着人们的健康和交通运行，北方地区更出现了西北风、结冰等自然现象。随着季节的更替，如何让身体更快适应渐冷的天气异常关键。下面为您介绍冬季养生技巧。
　　防范冬季女人病
　　手脚冰凉：女性手脚冰凉可多吃黑色食物，如黑枣、黑豆、黑芝麻、木耳、荞麦、紫菜等，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。
　　风湿性关节炎：“冻美人”虽然美丽，但是穿得少就易受凉。对于关节痛，饮食方面不宜多吃高脂肪类食物，要低糖、低盐、少吃刺激性食物。此外，要科学锻炼，关节处注意保暖。
　　头部受风寒，面色苍白：少吃寒凉水果，如西瓜、柚子等。多食富含优质蛋白质的食物，如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
　　男性保健肾重要
　　肾为先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能。所以肾气充盈，则精力充沛。养肾的食物有：
　　山药：性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。
　　胡桃仁：能补肾固精，为滋补强壮养生食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。
　　莲子：性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用。
　　芡实：能固肾涩精、补脾止泄。
　　老人当心心脑血管疾病
　　入冬后进入心脑血管疾病高发期。患有心脑血管疾病，特别是存在动脉硬化症状的老年人，要提高防范意识。天冷时应减少晨练，最好在上午10时以后再出去锻炼。锻炼中也不要选择激烈的运动项目。此外，患者外出时要随身携带急救药物，以备不时之需。
　　儿童养生
　　入冬之日要进补以增强体质。一般来说，冬季应少吃生冷、燥热的食物，像西瓜、葡萄、螃蟹、虾等。可选择一些热量较高的食物，如豆类、牛奶、鸡蛋、鱼等。同时应多吃甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。此外，还可以增加菌藻类食物的摄入，如香菇、猴头、银耳等，这些物质有助于增加身体抵抗力。

（收费处  王艳秋）