夏日养生

　　一、要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒。
　　要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。夏季可多做偏静的文体活动如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。食用茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合等，都能起到养心安神的作用。
　　二、要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。
　　夏天人们容易出汗，中医认为“汗为心之液”，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，容易导致老年人出现心脑血管缺血等症状，所以夏季要注意不可过度出汗。但是该出汗时则要适量出汗，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
　　三、心分阴阳，既要养“心阳”又要养“心阴”。
　　心气虚指心脏功能减弱，表现为心慌、胸闷气短、活动后加重，并伴有出汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重，畏寒、肢冷、胸痛憋气、面色发白等。有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤其应该避免多出汗，以免伤了心阳。可用人参、西洋参泡水饮用，或服生脉饮口服液。心阴虚则指心阴血不足，可造成部分心血虚的症状。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，表现为五心烦热、咽干失眠、心慌等。心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如西洋参、麦冬或银耳莲子羹等。
　　四、要睡眠充足。
　　夏天老年人易产生生理及心理上的疲困，无精打采，只想在床上躺着，不想吃饭和参加社会活动。碰到这样的情况，老人应走出户外，多和人交往，去旅游或到公园赏景，变“苦夏”为享受夏天。
　　五、衣食适宜。
　　不要吃刚从冰箱中取出来的食物。因为人的胃肠温度一般在36℃左右，刚从冰箱里取出来的食物约2～8℃，肠胃受到强烈的低温刺激易导致腹泻。初夏到来，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。

（信息科  高  颖  供稿）