秋季应注意自我保健

　　秋季气候转凉，昼夜温差加大，是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意自我养生保健，做到防病于未然。一起来看看这些秋季养生保健小常识。
　　1、及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。
　　2、多喝温开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，以养阴润燥，弥补损失的阴润。但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，以少量频饮为最佳。
　　3、多食新鲜蔬菜和应季水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
　　4、少吃辛、辣、煎、炸、热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
　　5、重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环节就是要重视精神的调养，以平和的心态对待一切事物，顺应秋季收敛之性，温和平静地度过这一“多事之秋”。
　　6、秋天适当早起，可减少血栓形成的机会。起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
　　7、平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。
　　8、民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜果容易引发胃肠道疾患。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。