中医谈夏季养生

　　夏季是从立夏到立秋，农历四、五、六月三个月万物繁茂秀美，天地之气上下交合，是生育万物、长养万物的季节。夏季养生主要注意以下两点，便可清爽度夏。
　　一防寒护阳气。为什么要首先讲防寒呢？因为现代防暑制冷技术已非常发达，如中央空调、冰镇冷饮等能迅速缓解夏季的酷暑难耐，所以防寒护阳气就变得越来越重要。人体的阳气随着四季气温的变化而变化，夏季人体阳气外发，特别是夏至以后人体的阳气在一年中逐渐达到顶峰，阳气活跃于机体表面。如若贪凉吹风、伤于冷食、熬夜、过劳，易于邪气入侵，可表现为贪凉所致感冒、腹泻、颈椎病、面黄肌瘦（冰棒脸）、偏头痛（脑结冰），长期寒邪累积“形寒饮冷则伤肺”会引起慢性支气管炎、咳喘及过敏性鼻炎等，直至冬季加重。所以夏季是人体阳气最弱的时候，要固护阳气。故中医讲“春夏养阳”，“阳气足则百病消”，夏天养阳是秋冬养阴的基础。
　　那么夏季我们该怎样保护这么重要的阳气呢？首先“未病先防，既病防变”。既病是指已经患有慢性支气管哮喘、过敏性鼻炎等慢性疾病，未病指素体阳虚，易手脚冰凉，易患病的抵抗力弱的人，可选择“冬病夏治”三伏贴，以治病防病。令起居有节，不熬夜，睡子午觉使人体阴阳之气正常交接。午觉即使睡不着，闭目养神20分钟也可起到作用。适时运动，晨练以补肾阳；适量运动，切不可过度大汗淋漓，致伤阳气耗阴血；勤晒太阳以排出身体寒气；饮食宜清淡如竹笋、莴笋、芦笋，多吃蔬菜、水果、粗粮，保持营养均衡，多食醋，促进食欲。中医讲“冬吃萝卜夏吃姜”宜晨起生姜三片以水煮后饮，以排除体内寒气。
　　二防暑防湿气。夏季温度太高会致人中暑脱水，增加中风心梗的风险，所以夏季养生中防暑是非常重要的。夏季的暑湿邪气最易伤阳气。暑为夏季的主气，中医认为暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。表现为高热、大量汗出、疲倦乏力、烦躁、闷热不安。湿邪易伤脾阳。表现昏沉沉、身体发沉、食欲不振、饭后腹胀、气短无力、浑身难受等，也会起到“减肥”的效果，这些是有明显临床症状的。然黄帝内经“夏伤于暑，秋为疟疾”意思是夏季容易中暑，如果被暑邪伤害，也许当时没有明显的临床表现，但是等到秋天，人体也可能出现疟疾等疾病。所以夏季养生尤为重要。
　　防中暑宜补充水分，饮用10℃以上温开水，要少量多次，100～150ml。空调房中，不宜低于25℃；避免在高温下工作；常备藿香正气以解表化湿，理气和中，要注意藿香正气禁与酒和头孢类药物同时用；湿邪明显者可遵医嘱口服二妙丸或四妙丸。因湿气重，病甚在夏，治也在夏，所以在夏季阳盛之时祛湿邪可起到事半功倍的效果。以薏苡红豆粥健脾祛湿，绿豆汤以清热解毒，止渴消暑。夏季主要养心，宜保持情绪稳定，愉悦，“心静自然凉”。